Core i7-3970X vs Core i5-14400 性能比較

Core i7-3970XはSandy Bridge-E世代の6コア12スレッドで、ハイエンド向けのLGA2011ソケットとクアッドチャネルのDDR3メモリを使い、TDPは150Wです。倍率ロックフリーのExtreme Editionで、内蔵GPUはありません。Core i5-14400はRaptor Lake Refresh世代で、Pコア6基とEコア4基の10コア16スレッドです。LGA1700ソケットを使い、メモリはDDR4とDDR5のどちらかに対応（マザーボードによる）します。TDPは65Wで、内蔵GPUのUHD Graphics 730を備えます。

CPU総合スコア（CPU Mark）はCore i7-3970Xの8,703に対しCore i5-14400が25,036で、約2.9倍です。当時の最上位モデルでも、10年以上の世代差で1コアあたりの性能は大きく引き離されています。6コア12スレッドから10コア16スレッドになり、ゲームでCPUがボトルネックになる場面が減り、動画編集やエンコードも短い時間で済むようになります。TDPは150Wから65Wに下がり、消費電力も大きく抑えられます。

ソケットがLGA2011からLGA1700に変わり、メモリもDDR3からDDR4またはDDR5になるため、X79のマザーボードとメモリを新調します。手持ちのDDR3メモリは流用できません。クアッドチャネルからデュアルチャネルになり、PCIeレーン数も少なくなるので、拡張カードを多く使う構成では事前に確認してください。CPUクーラーはLGA1700対応のものが必要で、LGA2011用のクーラーはそのままでは付きません。Core i5-14400にはCPUクーラーが付属します。14400は倍率ロックのモデルなので、3970Xでオーバークロックをしていた人は運用方法が変わります。14400は内蔵GPUを備えるので、グラフィックボードの故障時や切り分けにも役立ちます。i7-3970XはWindows 11の対応CPUではないため、OS移行の面でも更新の意味があります。

3970Xから組み直す人にとって、価格と性能のバランスが良い選択です。DDR4を選べば初期費用を抑えられます。より新しいプラットフォームで長く使いたいなら、Core Ultra 5 225も比較してください。

総合性能（マルチスレッド）ではCore i5-14400が25,036、Core i7-3970Xが8,703で、約188%の差があります。体感でも明確な差を感じるレベルです。動画編集やエンコードなど重い処理では大きな違いになります。

アプリの起動速度やゲームのフレームレートに影響しやすいシングルスレッド性能は、Core i5-14400が3,741、Core i7-3970Xが1,859です。

消費電力の目安となるTDPはCore i7-3970Xが150W、Core i5-14400が65Wです。Core i5-14400の方が省電力で、電源や冷却の要件も緩くなります。